本日の自主練習会

  • W-UP 200m
  • Kick(Pyramid) 800m
    • 50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m(1'15"/50m)
  • Swim 600m
    • 75m(1'30")×8
      • odd:Fly→Ba→Br (changed by 25m)
      • even:Fr
  • Dash 200m
    • 100m(4'00")×2
  • Down 200m

Total 2000m