本日の自主練習会

  • W-UP 200m
  • Kick&Swim 400m
    • (Kick50m+Swim50m)×4
  • Swim 600m
    • 75m(1'45")×8
      • odd:Fly→Ba→Br (changed by 25m)
      • even:Fr
  • Hard&Easy 200m
    • (Hard25m+Easy25m)×4
  • Dash 200m
    • 50m×2
    • 100m×1
  • Down 200m

Total 1800m