ホンマでっかメモ

記憶力

• 鶏肉、鶏卵は脳に良いのかも？
  • 黄身に含まれるコリン→アセチルコリンの原料→アセチルコリンが記憶力向上促進
    • 鶏卵1個 コリン2000ｍｇ
    • 母乳180cc　27mg

• 下から上を見上げると良い記憶を思い出しやすい
  • 最近は下を見る作業が多いため、ネガティブな発想になる傾向
    • 携帯
    • パソコン

ダイエット

• ダイエットしたければ、運動してから食べるようにすると良い
  • 運動→甘いものの摂取量が半分になった
  • 運動することで動物的になって、本来の摂取量を再認識する

• 喜怒哀楽を表に出すと良い
  • 非運動性活動熱発生
  • 感情を表に出すとアドレナリンが分泌→カロリー消費

睡眠

• 昼寝
  • 15時までにする
  • 20分以内
  • ふとんではなく、椅子